7 “thực phẩm vàng” giúp tim luôn khỏe mạnh

82
Loading...

Cholesterol xấu là một trong những nguyên nhân làm tăng trọng lượng và các vấn đề liên quan đến tim mạch, gan và các bệnh nguy hiểm khác. Để có một sức khỏe tốt nhất, thì chúng ta cần phải biết kiểm soát và giảm lượng cholesterol xấu. Dưới đây là 7 thực phẩm tự nhiên giúp làm giảm cholesterol xấu, phòng chống bệnh tim mạch cần phải bổ sung ngay:

1. Tỏi

Tỏi cũng là một thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa tình trạng đông máu, giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim. Theo viện Integrative Medicine của Mỹ, chiết xuất từ tỏi dùng để điều chế thuốc hạ huyết áp và hạ cholesterol. Vì vậy, mỗi  ngày bạn nên ăn 2-3 tép tỏi sống để kiểm soát cholesterol xấu, người ta còn dùng tỏi để trị cảm cúm trong mùa đông, tăng sức đề kháng cho cơ thể, tỏi rất tốt cho hệ tiêu hóa, công dụng chống ung thư, giảm đường huyết trong máu…vv

Tỏi cũng là một thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol xấu
Tỏi cũng là một thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol xấu

2. Bột yến mạch

Bổ sung một bát yến mạch vào mỗi bữa sáng là cách dễ dàng để hạ thấp mức cholesterol xấu và tốt nhất cho sức khỏe của bạn vì trong yến mạch chứa lượng chất xơ hòa tan cao,  Bột yến mạch giúp giảm LDL thấp hơn, giảm sự hấp thụ cholesterol xấu vào máu, kiểm soát chứng thèm ăn, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2.

Đặc biệt những người cao tuổi ăn yến mạch hoặc bột yến mạch giúp làm giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa.

Bột yến mạch
Bột yến mạch

3. Bột trà xanh

Bột trà xanh thể giúp giảm cholesterol xấu, qua đó ngừa được bệnh tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong trà xanh chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa được gọi là catechins, việc bổ sung các loại thảo mộc như trà xanh là một trong những cách giúp giảm cholesterol để có một lối sống lành mạnh.

4. Hạnh nhân

Trong hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn rất có lợi cho tim mạch, giúp làm giảm mức độ cholesterol xấu và làm tăng cholesterol tốt cho cơ thể. Theo Hiệp Hội Tim Mạch Mỹ thì ăn hạnh nhân hàng ngày là cách đơn giản nhất để ngăn ngừa bệnh tim và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, có lợi cho việc giảm nồng độ cholesterol trong máu.

5. Bột Quế

Sự gia tăng của nồng độ cholesterol xấu là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân, béo phì và mắc các chứng tim mạch, huyết áp. theo các nhà nghiên cứu y khoa, chỉ cần dùng nửa thìa bột quế trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp giảm lượng cholesterol, giảm lượng cholesterol LDL xấu và chất triglyceride acid béo trong máu, có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ béo phì, tiểu đường. Rất thích hợp cho những người hay đi nhậu

6. Trái Bơ

Trái Bơ là một loại trái cây tự nhiên rất tốt cho cơ thể con người, Thành phần dinh dưỡng trong bơ không chứa chất béo không bão hòa đơn giúp làm giảm lượng LDL trong máu nên rất tốt cho những người thừa cân hoặc béo phì. Chất béo không bão hòa đơn còn giúp nâng cao mức HDL, làm giảm cholesterol xấu. Ngoài tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch thì quả bơ còn rất giàu protein, vitamin B, vitamin K, chất xơ và một số khoáng chất có lợi cho sức khỏe

7. Rau Bina ( rau chân vịt/ rau cải bó xôi)

Rau bina có chứa khoảng 13 hợp chất flavonoid, có tác dụng chữa khỏi ung thư, hỗ trợ điều trị bệnh tim và loãng xương. Mỗi ngày bổ sung 1/2 chén nước ép rau bina có thể bảo vệ chúng ta chống lại cơn đau tim.

Các loại thực phẩm này đều có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm sạch Dũng Hà nhé!

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy bình luận ở dưới bài viết nhé!

 

Loading...