Công dụng hạt chia đối với sức khỏe của mỗi chúng ta

188
Loading...

Như các bạn đã biết, hạt chia có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Theo nhiều chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày đều sử dụng hạt chia sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật và giúp bổ sung những chất dinh dưỡng còn thiếu trong cơ thể. Vậy công dụng hạt chia gồm những công dụng nào? Chúng ta cùng tìm hiểu về loại hạt này và công dụng tuyệt vời mà hạt chia mang đến cho cơ thể mỗi người nhé!

Đôi nét về hạt chia

Hạt chia hay còn được biết đến với tên gọi là chia seed, được coi là một trong những loại hạt giàu chất dinh dưỡng nhất hiện nay. Loại hạt này mang đến cho cơ thể nguồn năng lượng vô cùng dồi dào đủ cho cơ thể hoạt động cả một ngày dài.

Trong hạt này có chứa hàm lượng lớn omega – 3 làm tăng HDL cholesterol trong cơ thể, từ đó giúp bảo vệ hệ tim mạch và ngăn ngừa tình trạng đột quỵ xảy ra. Dành cho các bạn chưa biết, HDL cholesterol là một loại cholesterol không thể thiếu ở mỗi người. Nó giúp cơ thể tự hoạt động và loại bỏ những tạp chất xấu, chất độc hại.

thành phần dinh dưỡng hạt chia

Chưa hết, trong hạt chia có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, kẽm, sắt và nhiều chất xơ cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng chất này giúp cho cơ thể hạn chế các tế bào gốc gây hại lên những tế bào thông thường. Vì vậy, việc sử dụng hạt chia là rất cần thiết cho các bạn. Đây cũng là điều mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng như các bác sĩ khuyên làm.

Công dụng hạt chia đối với sức khỏe

Với hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy, không thể phủ nhận những công dụng hạt chia mang lại cho cơ thể, cụ thể như sau:

Hỗ trợ giảm cân

Một trong những công dụng hạt chia chính là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong hạt chia có chứa nhiều chất xơ tạo cho cơ thể cảm giác no lâu hơn, từ đó, hạn chế việc ăn uống linh tinh hoặc ăn đồ ngọt gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc kết hợp hạt chia với sữa chua, nước hoa quả hay sinh tố có thể giúp bạn giảm hàm lượng thức ăn hàng ngày. Vì vậy, chế độ ăn uống tăng cường chất xơ này sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Không những vậy, hạt chia còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, chất béo trong cơ thể hiệu quả hơn so với bình thường. Hạt chia có chứa rất nhiều đạm thực vật, đây là nguồn đạm rất tốt cho sức khỏe của chính mỗi chúng ta. Những bạn đang muốn giảm cân hay duy trì cân nặng đều nên sử dụng hạt chia mỗi ngày.

Công dụng hạt chia

Cung cấp lượng khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Công dụng hạt chia mà bạn không thể bỏ qua chính là mang đến lượng khoáng chất thiết yếu cho cơ thể của chính chúng ta. Những nguyên tố vi lượng cùng các nhóm vitamin đa dạng trong hạt chia sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho bạn hoạt động cả một ngày dài.

Hàm lượng sắt có trong hạt chia thường cao gấp 3 lần so với rau bina, hàm lượng kali lại cao gấp 2 lần so với chuối nên rất phù hợp cho việc bổ sung chất dinh dưỡng còn thiếu cho cơ thể. Cùng với đó, hàm lượng canxi có trong hạt chia còn được cơ thể hấp thụ nhanh chóng hơn rất nhiều so với sữa.

Không chỉ vậy, hàm lượng photpho có trong hạt chia giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, hạn chế tình trạng cơ thể bị táo bón. Đồng thời, sử dụng hạt chia còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể để nuôi dưỡng các tế bào thần kinh. Việc thiếu hụt photpho sẽ gây ra các hệ lụy như rối loạn các chức năng trong cơ thể, xương giòn, răng lung lay, đau nhức cơ.

Hạt chia giúp giải độc cơ thể

Công dụng hạt chia nổi bật nhất chính là giúp giải độc cơ thể. Việc sử dụng các thực phẩm có chứa hạt chia nhằm giúp cho cơ thể loại bỏ các chất thải, chất độc tích tụ lâu năm.

Trong hạt chia có chứa hợp chất chống viêm hiệu quả giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng và phục hồi tế bào bị tổn thương nhanh chóng.

Như vậy, bạn đã biết công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với cơ thể của mỗi chúng ta. Nhờ việc sử dụng hạt chia mỗi ngày, sức khỏe sẽ được cải thiện nhanh chóng và loại bỏ lượng độc tố tích tụ trong các bộ phận như tim, phổi, gan,…

Nguồn: https://thesala.vn

Loading...