Uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ cung cấp những lợi ích cho sức khỏe, cung cấp chất chống oxy hóa, magie và kali. Cơ thể con người hơn 60% nước, vì vậy nước rất quan trọng đối với cơ thể. Nước giúp tống đi chất độc, giữ cho cơ quan hoạt động tốt. Vì vậy hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn không thích vị nhạt của nước thì có thể dùng nước trái cây và trà. Tuy nhiên, nước vẫn là tốt nhất. Bạn có thể kết hợp làm nước chanh để uống vừa cung cấp đủ nước cho cơ thể vừa giúp thanh lọc cơ thể. Nước chanh có công dụng tốt trong việc giúp cơ thể chống lại các gốc tự do nguyên nhân gây ra lão hóa và bệnh tật.
Chanh cũng là một nguồn tốt của:
- Kali
- Vitamin A, B, C, và D
- Canxi
- Magiê
1. Làm trẻ hóa da
Một số sản phẩm chăm sóc da cho rằng có thể trẻ hóa làn da. Nhưng bạn không phải chi tiền vào các sản phẩm đắt tiền để cải thiện sự mềm mại của làn da của bạn. Chanh chứa vitamin C và flavonoid, các chất chống oxy hóa, tăng cường collagen. Uống nước chanh có thể làm ẩm và trẻ hóa làn da của bạn. Vitamin C và flavonoid cũng được tìm thấy trong một số sản phẩm chăm sóc da.
Bạn không nên thoa nước cốt chanh trực tiếp lên da vào ban ngày vì có thể khiến da bị ăn nắng, thậm chí bị nám. Do đó, khi làm đẹp với chanh bạn chỉ nên thực hiện vào buổi tối.
2. Cải thiện tiêu hóa
Uống nước chanh cải thiện tiêu hóa. Chanh có tính axit và giúp nước bọt phá vỡ thực phẩm cho tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, chất flavonoid có trong chanh kích thích tiết dịch tiêu hóa.
Nếu bạn bị táo bón, tính axit của chanh có thể xóa các hệ bài tiết và kích thích hoạt động của ruột. Và nếu bạn đối phó với chứng ợ nóng thường xuyên hoặc trào ngược axit, uống một cốc nước ấm với 2 muỗng cà phê nước cốt chanh khoảng 30 phút trước bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược.
3. Chống nhiễm trùng
Nguy cơ nhiễm trùng cao hơn trong mùa lạnh và cúm. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, uống một ít nước chanh mỗi ngày. Các vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng chẳng hạn như virus cảm lạnh và cúm. Nó cũng có thể rút ngắn thời gian bị bệnh.
4. Giúp giảm cân
Ai cũng muốn giảm một vài cân hoặc duy trì một trọng lượng khỏe mạnh? Thật không may, giảm cân là nói dễ hơn làm. Một lợi ích khác của nước chanh là nó giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Axit xitric có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo và lưu trữ ít chất béo.
Hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Do đó, mỗi ngày dành ít nhất 30 phút hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần sẽ giúp bạn khỏe mạnh.
5. Giảm lượng đường trong máu
Là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, chanh có thể hữu ích cho những người có bệnh tiểu đường. Chanh có chỉ số đường huyết thấp và giúp điều chỉnh như lượng đường cơ thể hấp thụ. Kết quả là, giúp bạn ổn định lượng đường trong máu.
6. Giảm bệnh tim
Chanh là một nguồn tốt của magiê và kali, trong đó thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Kali có thể làm giảm huyết áp tự nhiên và cải thiện lưu thông máu, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nghiên cứu đang được tiến hành trên các hợp chất vôi gọi limonins mà có thể làm giảm nồng độ cholesterol. Huyết áp cao khi kết hợp với cholesterol cao có thể gây ra cứng và hẹp mạch máu.
7. Ngăn ngừa ung thư
Ung thư là sự tăng trưởng không kiểm soát được của các tế bào bất thường, và nó có thể phát triển ở các bộ phận khác nhau của cơ thể bao gồm vú, phổi và thận. Uống nước chanh có thể làm giảm nguy cơ ung thư phát triển và giúp bạn chống lại bệnh tật. Các đặc tính chống oxy hóa trong chanh thúc đẩy tăng trưởng tế bào khỏe mạnh và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn.
8. Giảm viêm
Viêm khớp, bệnh gút, và các vấn đề chung khác là do viêm. Vitamin C có thể làm giảm mức độ viêm nhiễm trong cơ thể của bạn, vì vậy bổ sung thêm nước cốt chanh để nước có thể làm giảm triệu chứng của viêm khớp và tương tự điều kiện gây đau và sưng khớp.
Chanh cũng có thể làm giảm nồng độ acid uric. Acid uric là một sản phẩm chất thải của cơ thể sản xuất ra khi phá vỡ thức ăn có chứa nhiều purin như thịt, gan, nấm và đậu khô. Mức độ cao của acid uric có thể gây ra bệnh gút.
