Mật ong được biết đến là một chất có thể thay thế đường, mà đường đối với cơ thể của người đang muốn giảm cân là một điều cấm kỵ. Tuy nhiên giờ đây bạn đã có thể nạp vào cơ thể một thứ tương tự đường, vừa đảm bảo ăn uống ngon miệng lại có thể giảm cân. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu công dụng và hướng dẫn cách pha mật ong với nước ấm giảm cân ở bài viết dưới đây nhé!
Tác dụng của mật ong trong giảm cân
Tác dụng của mật ong với giảm cân
Mật ong nguyên chất là mật ong không có chất béo, không cholesterol và không có natri, sử dụng loại mật được kết tinh hoàn toàn từ thiên nhiên nên không chỉ đóng góp quan trọng cho sức khỏe của bạn mà nhiều người còn cho rằng mật ong có thể giúp giảm cân.
Nhiều người tin rằng chỉ cần pha nước ấm với mật ong vào sáng sớm có thể là một phương pháp điều trị chống cellulite hiệu quả, vì nó giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, với 64 calo trong mỗi thìa mật ong làm thế nào nó có thể giúp bạn giảm được cân?
Theo nhiều nhà nghiên cứu đã tìm hiểu và chỉ ra rằng mật ong giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Nếu bạn uống mật ong trước khi đi ngủ cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ, thậm chí bạn có thể sử dụng mật ong thay vì đường tinh luyện trong chế độ ăn uống của bạn, vừa đảm bảo có vị ngọt thơm lại không gây nguy hại cho sức khỏe.
Cách kết hợp mật ong để giảm cân mang lại sắc đẹp
Ngoài mật ong pha cùng nước ấm để giảm cân, bạn có thể kết hợp đa dạng với nhiều cách khác để mang đến vóc dáng mong muốn, cơ thể khỏe mạnh một cách nhanh chóng. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cách kết hợp mật ong với các loại thực phẩm đến từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe của bạn.
– Mật ong và chanh
Mật ong kết hợp chanh làm thức uống giảm cân hiệu quả
Mật ong và chanh là thức uống vô cùng nổi tiếng trong buổi sáng, hầu hết với những ai đã biết đến công dụng của cách kết hợp này đều áp dụng ngay lập tức và thậm chí có người đã tập thành một thói quen hằng ngày. Hiện nay, mật ong và chanh đều là những thành phần không thể thiếu trong gian bếp của mỗi gia đình, được công nhận vì nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Mật ong là một nguồn cung cấp có chứa chất chống oxy hóa và flavonoid giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể người. Mật ong chỉ số đường huyết thấp chính vì vậy mà không tăng thêm thành phần calo vào cơ thể người khi sử dụng, ngoài ra chan cũng là một nguồn rất giàu vitamin C và có tác dụng như chất giải độc.
- Các chất xơ pectin có trong chanh làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột, đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột.Các chuyên gia đã chỉ ra rằng loại quả này có tác dụng làm sạch ruột kết và loại bỏ thức ăn không tiêu và các chất độc khác ra khỏi cơ thể, cải thiện tiêu hóa tổng thể , giúp giảm cân.
Bạn có thể pha chanh với mật ong làm thành một tách trà nhâm nhi buổi sáng, hoặc thành một thức uống detox giảm cân hiệu quả dễ dàng bằng cách pha như sau, nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:
- 1 thìa mật ong hữu cơ
- 1 thìa nước chanh
- 300ml nước
Cách làm
- Đun nước nóng nhưng không nên đun sôi
- Nếu nước của bạn quá nóng, hãy để nó sang một bên để nguội một chút
- Cho mật ong hữu cơ, chanh, gừng nạo vào khuấy đều vậy là bạn đã hoàn thành nước chanh mật ong.
– Mật ong và quế
Quế mang đến hương vị thơm mát dễ uống
Mật ong thô là một vị ngọt tuyệt vời hoàn toàn có thể thay thế cho đường mà không khiến bạn lo lắng về cân nặng. Vì mật ong giúp cơ thể của bạn kiểm soát lượng đường tăng đột biến bằng cách giảm triglyceride (loại chất béo trong máu) và đây cũng là một lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân.
Cả mật ong và quế đều có tác dụng chống viêm, giúp chống dị ứng và tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Một người mà quá béo và đang muốn giảm cân hoàn toàn có thể uống mật ong và nước quế vào mỗi buổi sáng để giảm cân. Uống một thìa cà phê mật ong và một phần tư thìa quế trong một cốc nước mỗi ngày, sử dụng thức uống này 30 phút trước khi ăn sáng vào lúc bụng đói và buổi tối trước khi ngủ để giảm thêm vài cân.
Nếu bạn dị ứng với quế, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ không nên tự ý sử dụng. Ngoài ra, nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình thì đừng quên đếm lượng calo từ mật ong, vì mật ong là một nguồn cung cấp chất ngọt giống như đường nhưng bạn cũng biết rõ ràng là nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe so với đường tinh luyện.
Chính vì vậy đừng lo lắng quá nhiều về lượng calo khi sử dụng nước uống này nhé, các pha mật ong kết hợp với đường bạn cần chuẩn bị nguyên liệu rất đơn giản, thành phần gồm có:
- 1/2 cốc nước
- 1 thanh quế
- 1 thìa mật ong
Cách chuẩn bị
- Đun sôi nước.
- Cho thanh quế vào ấm trà và đổ nước sôi vào.
- Để nước ngập trong khoảng 10 phút.
- Bỏ thanh quế và hòa mật ong trong nước.
- Uống khi đang còn ấm nóng.
– Sữa với mật ong để giảm cân
Sử dụng sữa nguyên chất kết hợp với mật ong
Một cốc sữa nguyên chất chứa khoảng 7,69 protein lượng protein này giúp cơ thể bạn tăng cường quá trình trao đổi chất. Khi kết hợp giữa sữa và mật ong một lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể của bạn có cảm giác no lâu và giảm huyết áp.
Nếu bạn yêu thích sữa, bạn có thể thưởng thức nó với một thìa mật ong hữu cơ để giảm cân. Tuy nhiên không khuyến khích sử dụng thường xuyên, nên dùng 1 tuần 1 lần để thay đổi hương vị. Nguyên liệu để làm nên thức uống này gồm có:
- Một cốc sữa
- 1 thìa mật ong hữu cơ
Cách chuẩn bị
- Đun sôi sữa, sau đó để nguội đến nhiệt độ âm ấm.
- Bạn có thể chọn cách đun sôi sữa cùng với lá nguyệt quế và thảo quả để tăng vị.
- Thêm mật ong và khuấy đều là có thể sử dụng được luôn.
– Mật ong với nước ấm để giảm cân
Nếu bạn quá vội vàng để thực hiện những công đoạn rắc rối để pha một bình nước detox mật ong giảm cân, thì bạn có thể lựa chọn cách pha mật ong với nước ấm giảm cân.
Vì mật ong có vị ngọt nên rất dễ dàng để kết hợp, làm một bình nước ấm và mật ong bạn có thể uống cả ngày. Mỗi lần sử dụng hãy rót ra cốc một ít và cho vào lò vi sóng hâm nóng, có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ vào quá trình loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giảm thiểu sự thèm ăn.
Cách để thường thức một ly nước ấm và mật ong cho một ngày mới đó là
- Một ly nước ấm
- 1 thìa mật ong hữu cơ
Cách chuẩn bị
- Cho khoảng một cốc nước vào bình đun sôi sau đó để đến nhiệt độ âm ấm.
- Sau khi nước đã để ở nhiệt độ ấm uống được, hòa một thìa mật ong hữu cơ và uống khi còn ấm.
– Trà xanh mật ong
Thêm mật ong vào các loại trà đặc biệt là trà xanh
Trà xanh là một trong những biểu tượng trong sức khỏe sắc đẹp hàng đầu, mà bất kỳ người phụ nữ yêu cái đẹp nào cũng biết đến sự hiện diện của chúng. Không chỉ nổi tiếng với các tinh chất chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể, cải thiện vẻ đẹp làn da mà nó còn biết đến như một bài thuốc giảm cân quý báu dành cho bất cứ ai yêu thích trà xanh.
Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng uống trà xanh có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể nếu bạn kiên trì uống và tạo thành một thói quen hằng ngày. Thêm mật ong vào trà giúp làm tăng thêm sự trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân.
Ngay bây giờ bạn có thể pha trà giảm cân đến từ thiên nhiên vừa an toàn lại mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, bằng những thành phần sau đây nhé:
- 1 túi trà xanh, hoặc sử dụng lá trà xanh đã được hãm sẵn trước đó
- 1 thìa mật ong hữu cơ
- 1 cốc nước
Cách chuẩn bị
- Đun sôi một cốc nước
- Ngâm túi trà trong nước khoảng 1-2 phút
- Trộn một thìa cà phê mật ong khi trà nguội ở nhiệt độ phòng
Các cách khác để sử dụng mật ong
Bữa sáng lành mạnh cùng mật ong
Mật ong ngoài sử dụng để uống bạn còn có thể dùng mật ong vào những món ăn hằng ngày của cả gia đình, những cách thêm mật ong vào món ăn dưới đây không chỉ góp phần quan trọng vào quá trình giảm cân, giúp đồ ăn có vị ngọt dễ ăn mà cơ thể bạn không cần phải tiêu thụ quá nhiều đường mà còn giúp món ăn có hương vị dễ ăn hơn:
- Cắt một quả táo thành từng lát và nhúng chúng vào mật ong bạn có thể ngâm làm siro táo
- Nếu muốn có một món ăn nhanh trước khi đi ra ngoài, hãy cắt một quả táo kèm với lát bánh mì đen nguyên cám. Sau đó, thêm một vài thìa mật ong và một chút bột quế lên các lát là đã hoàn thành bữa sáng vừa nhanh vừa đủ dinh dưỡng
- Ngũ cốc yến mạch và mật ong là một lựa chọn phục vụ cho bữa bữa sáng lành mạnh hoặc có thể là một bữa ăn nhẹ vào buổi tối, tất cả những nguyên liệu cần chuẩn bị rất đơn giản, đó là: trộn sữa chua với vài thìa mật ong, thêm một chút nước cốt chanh và nửa cốc yến mạch vô cùng bổ dưỡng và nhiều chất xơ
- Bạn luôn có thể làm cho mọi thứ trở nên thú vị bằng cách ướp những miếng gà trong mật ong và gia vị trước khi nướng chúng trên lò nướng hoặc lửa lớn. Món gà nướng caramen ít calo này khá ngon.
Các biện pháp phòng ngừa
Mật ong pha với nước ấm có tác dụng giảm cân và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả nhưng đồng thời bạn cũng cần lưu ý một số lưu ý khi sử dụng. Dưới đây là một vài biện pháp phòng ngừa nếu cơ thể bạn có tác dụng phụ với mật ong:
- Mặc dù mật ong được coi là một chất chống tiểu đường và kiểm soát đường huyết tốt hơn so với đường, nhưng sử dụng mật ong một cách thận trọng luôn không thừa nếu bạn có mức đường huyết không ổn định.
- Mật ong có hàm lượng calo cao điều này làm cho mật ong có thể chế ngự lượng dinh dưỡng mà nó cung cấp. Do đó, hãy đo lượng mật ong bạn thêm vào nước ấm một cách cẩn thận để điều chỉnh hàm lượng calo sao cho phù hợp
Cách pha mật ong và nước ấm giảm cân chỉ phát huy hiệu quả khi bạn kiên trì kèm theo đó là một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh. Mong rằng qua bài viết này ngoài uống mật ong với nước ấm, bạn cũng sẽ chọn được cách kết hợp mật ong với những món ăn, thức uống dinh dưỡng khác.
Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi, mọi thắc mắc vui lòng truy cập website https://tudiensuckhoe.com để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng nhất từ phía chúng tôi nhé.
