Giảm cân luôn là một trong những “hành trình gian nan” của nhiều chị em có cơ địa khó giảm nhưng lại dễ tăng cân. Mặc dù đã áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề thay đổi. Giảm cân là một hành trình dài và phải tuân thủ theo nguyên tắc về chế độ giảm béo.
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây chị em ơi, áp dụng là giảm nhé. Cùng Từ Điển Sức Khỏe tìm hiểu về thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần nhé!
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây chị em ơi
Cách giảm cân trong 1 tuần đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm từ bạn. Để quá trình giảm cân của bạn đạt được hiệu quả nhất định thì bạn nên kết hợp tập luyện cùng chế độ ăn uống như sau:
Đừng bỏ lỡ
Giảm cân trong 1 tuần ngày thứ nhất
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần bao gồm những loại rau, củ, quả nhiều chất xơ, hạn chế tinh bột và đồ ngọt cùng một chế độ ăn uống điều độ để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và giảm cân đáng kể.
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Để tạo điều kiện cho cơ thể sẵn sàng ăn kiêng 1 tuần giảm 6kg thuận lợi và hiệu quả thì những dotex đào thải độc tố là việc hêt sức cần thiết và quan trọng.
Vì thế ngay trong ngày đầu tiên áp dụng thực đơn giảm 6kg trong 1 tuần thì chúng ta sẽ thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố bằng trái cây kết hợp uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày và không nên ăn chuối nhé bạn.
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 2
Menu giảm cân trong 1 tuần ngày thứ 2 sẽ có món gì? Đây sẽ là một ngày lên ngôi của những loại rau củ lý tưởng dành cho những người có hệ tiêu hóa không được tốt cho lắm. Bạn có thể lựa chọn những loại rau củ mà mình yêu thích và cứ chế biến theo ý bạn muốn. Có thể luộc, xào, làm salat, nộm…
Tuy nhiên bạn nên hạn chế dầu mỡ nhé vì nó có thể giảm đi một phần hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn. Cuối cùng không quên bổ sung nước đầy đủ để cơ thể đào thải độc tố nhé.
Menu giảm cân ngày thứ 3
Ngày thứ 3 sẽ là sự kết hợp của ngày ăn kiêng thứ nhất và thứ 2. Điều này có nghĩa là bạn sẽ được ăn thỏa thích những loại rau củ và trái cây trừ quả chuối nhé. Đây là thực đơn giảm cân cấp tốc mà nhiều chị em áp dụng với thực đơn giảm béo trong 1 tuần.
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây ngày thứ 4
Ngày thứ 4 trong quá trình giảm cân bạn chỉ được ăn chuối và uống sữa tươi không đường kết hợp uống nước đầy đủ để cơ thể thải độc tố. Ăn chuối sẽ làm cho cân nặng của bạn giảm nhanh vì trong chuối có chứa một lượng chất xơ lớn làm bụng nhanh no từ đó làm giảm lượng thức ăn đưa từ bên ngoài vào.
Ngoài ra trong chuối còn chứa một lượng chất xơ có khả năng kháng tinh bột và đốt cháy khoảng 20% chất béo, từ đó giảm lượng calo đi vào cơ thể và không bị tích trữ mỡ thừa.Thực đơn này tương đối đơn giản nhưng nếu bạn áp dụng sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được một vóc dáng thon gọn.
Cách giảm cân trong 1 tuần ngày thứ 5
Trong ngày thứ 5 cơn thèm cơm của bạn sẽ được giải tỏa, bạn có thể ăn 1 bát cơm và 6-7 quả cà chua thay vì ăn rau và uống sữa như những ngày trước đó. Tuy nhiên trong này bạn không được ăn thêm bất cứ món gì khác và số lượng nước cũng tăng lên nhiều hơn để thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác đói đồng thời đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Thực đơn giảm 6kg trong 1 tuần ngày thứ 6
Sẽ không còn là những ngày ăn kiêng kham khổ nữa, thực đơn hôm nay dễ thở hơn nhiều. Bạn có thể ăn 2 bát cơm và nhiều loại rau khác đồng thời uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể. Xuyên suốt hành trình giảm cân trong 1 tuần phần lớn thực đơn là rau, củ, quả, hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và tinh bột để giảm cân nhanh nhất.
Thực đơn giảm cân ngày cuối cùng
Không chỉ là cơm, rau luộc mà thực đơn ngày cuối cùng còn có cả nước ép trái cây. Ngoài 1 bát cơm chị em có thể ăn tha hồ các loại rau củ mà mình yêu thích và dùng thêm 2 ly nước ép trái cây để chấm dứt hành trình giảm béo siêu cấp tốc trong một tuần của mình.
Có nên giảm cân 1 tuần 6kg không?
Việc giảm 6kg trong một tuần đối với nhiều chị em là một con số khá khủng khiếp. Tuy nhiên chỉ những người thực sự quyết tâm và có sức đề kháng tốt thì nên áp dụng thực đơn này vì nó có thể gây nên một số hậu quả như:
- Gây hại cho sức khỏe thiếu năng lượng, hại dạ dày, rối loạn tiêu hóa…
- Có nhiều trường hợp giảm cân nhanh nhưng khi ăn uống lại bình thường thì cân nặng vẫn trở về như cũ.
- Lúc nào bạn cũng luôn trong tình trạng thèm ăn và rất dễ “sa ngã” ăn thả phanh và rồi cân nặng lại đâu vào đấy.
- Bạn có thể bị suy nhược và tụt huyết áp do cơ thể chưa thích nghi với chế độ ăn giảm béo.
Giảm cân là một quá trình lâu dài và đòi hỏi sự quyết tâm từ bạn hãy giảm cân một cách lành mạnh để không ảnh hưởng đến sức khỏe và không tăng cân trở lại. Vì thế bạn không cần vội nhưng cần bắt đầu ngay từ bây giờ và không nên chần chừ nữa.
Trên đây là thực đơn giảm 6kg trong một tuần mà tudiensuckhoe.com chia sẻ để chị em có thể tham khảo và áp dụng để cải thiện cân nặng của mình. Hãy kiên trì tập luyện thể dục thể thao kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để có được một vóc dáng tốt nhất. Chúc bạn thành công!
