Mụn là một loại bệnh về da phổ biến khiến rất nhiều người đau đầu. Nguyên nhân gây mụn có thể do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể hoặc do các tác động từ môi trường sống như ô nhiễm, khói bụi. Đặc biệt, mụn thường xuất hiện nhiều ở các bạn trẻ đang ở tuổi dậy thì. Bài viết sau đây sẽ đề cập 3 cách đơn giản giúp bạn cải thiện da mụn sần sùi và có một làn da căng bóng.
(Source: Pexels/ @ron-lach)
Vệ sinh mặt sạch sẽ
Dù da bạn có mụn hay không, điều quan trọng là bạn phải rửa mặt hai lần mỗi ngày để loại bỏ dầu thừa, da chết và bụi bẩn trên da. Tuy nhiên, để giữ mặt sạch không có nghĩa bạn phải rửa mặt liên tục vì nó có thể khiến da khô và bong tróc. Bạn rửa mặt bằng nước ấm, không nóng quá và sữa rửa mặt dịu nhẹ. Lưu ý chọn sữa rửa mặt không chứa nhiều hương liệu vì các chất tẩy rửa mạnh có thể làm tổn thương làn da vốn đã bị viêm và gây kích ứng và khiến mụn nhiều hơn.
Bạn không nên dùng khăn mặt hay xơ mướp chà xát quá mạnh trên da, chỉ cần nhẹ nhàng rửa sạch bằng khăn vải mềm hoặc dùng tay của bạn xoa nhẹ. Sau đó, rửa mặt lại thật sạch với nước rồi lau mặt bằng khăn khô. Khăn mặt cần được giặt sạch sẽ và phơi ngoài trời nắng, tránh phơi khăn ẩm trong nhà tắm vì dễ bị tích tụ vi khuẩn.
Một điều lưu ý nữa mà nhiều bạn hay mắc phải là chạm tay lên mặt, chạm vào mụn hoặc chống tay lên má hoặc cằm. Điều này dễ làm vi khuẩn lây lan và kích ứng da mặt vốn đã bị tổn thương. Vì vậy, bạn hãy hạn chế chạm tay lên mặt hoặc rửa tay thật sạch sẽ trước khi chạm vào mặt. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế nặn mụn vì nặn mụn không đúng cách có thể dẫn đến nhiễm trùng da và để lại sẹo, gây mất thẩm mỹ cho khuôn mặt.
(Source: Pexels/ @ron-lach)
Lựa chọn sản phẩm đặc trị mụn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại kem hoặc serum, có thể làm giảm mụn, đặc biệt tập trung chữa mụn ở một số khu vực nhất định như cằm, mũi, má và trán. Bạn nên đọc kĩ bảng thành phần hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng da mụn của mình.
Hầu hết các sản phẩm trị mụn đều có các thành phần như benzoyl peroxide, axit salicylic, axit glycolic hoặc axit lactic, giúp hạn chế vi khuẩn và làm khô nhân mụn để đẩy mụn ra. Ban đầu, chúng có thể gây khô hoặc bong tróc da vì các sản phẩm này chứa các thành phần gây khô da để giảm vi khuẩn P.acnes gây mụn bên trong các lỗ chân lông. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh mức độ và tần suất sử dụng cho phù hợp với tình trạng da.
Một lựa chọn khác là gel retinoid bôi (Differin 0,1% gel), có tác dụng ngăn chặn mụn trứng cá hình thành. Tuy nhiên, bạn cần chú ý sử dụng sản phẩm này nếu làn da bạn nhạy cảm vì chúng dễ gây kích ứng. Các sản phẩm trị mụn này không mạnh bằng các phương pháp điều trị theo toa kê của bác sĩ, nhưng chúng vẫn có khả năng ngăn ngừa và giảm mụn.
Cắt giảm các loại thực phẩm gây mụn
Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao làm tăng nguy cơ phát triển mụn hoặc thậm chí khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn. Những thực phẩm tiềm ẩn nhiều vấn đề này có đường và nhiều carbohydrate như đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt. Các chế phẩm từ sữa bò có nguy cơ tăng sự phát triển của mụn. Hạn chế những món ăn này càng tốt thì da bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.
Thay vào đó, bạn nên ăn thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp làm từ carbohydrate phức hợp để giảm nguy cơ phát triển mụn. Carbohydrate phức hợp có nhiều trong các nhóm thực phẩm sau:
- Các loại ngũ cốc nguyên cám: gạo lức, yến mạch, quinoa
- Các loại hạt: hạt chia, hạnh nhân, hạt điều, óc chó
- Các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu lăng, đậu gà
- Các loại cá giàu Omega-3: cá thu, cá hồi
- Trái cây và rau củ tươi sạch
Thực phẩm có chứa các thành phần sau cũng được cho là có lợi cho da:
- Kẽm
- Vitamin A và E
- Chất chống oxy hóa
Cơ thể của mỗi người là khác nhau và một số người nhận thấy rằng họ nổi nhiều mụn hơn khi ăn một số loại thực phẩm. Vì vậy, bạn hãy thử nghiệm trước một số chế độ ăn uống để xem chế độ ăn uống nào phù hợp nhất với bạn.
(Source: Pexels/ @ella-olsson)
Như vậy, bạn cần làm sạch da thường xuyên và nhẹ nhàng, lựa chọn sản phẩm chăm sóc da cẩn thận và ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm mụn trứng cá. Nếu như bạn đã làm các bước trên mà không thấy sự cải thiện tình trạng mụn trong 6 đến 8 tuần thì bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để có phương pháp điều trị cụ thể hơn.
